【天天聚看点】好不好歌词_好不好
2023-04-10 17:51:05
1、晚上锻炼室外锻炼对身体不好。
2、建议室内锻炼。
(资料图片)
3、 天黑后的确不是最佳的运动时间。
4、《黄帝内经》指出：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。
5、是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
6、”意思是说，人体的阳气有卫护肌表的作用。
7、太阳升起时人体阳气也开始活动，到了中午阳气最盛，夕阳西下时阳气随之减弱，毛孔也随之闭合。
8、因此天黑后，人就应当停止活动去休息，以养护阳气、防御外邪；也不要扰动筋骨或接触雾露。
9、如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。
10、 夜晚到户外运动更不利健康。
11、晚上有害气体开始蓄积，绿色植物释放二氧化碳，空气质量不佳，特别是清晨太阳出来前污染最重。
12、因此，锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。
13、其中，下午2点左右人体运动能力较好，并且阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间。
14、 但是，对于白天没时间锻炼的上班族，晚上可以进行室内锻炼。
15、尽管效果比不上白天，但也比长期缺乏运动好。
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